[...] to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można więcej zrobić :-)
Ech Ojan. Ty to po prostu z natury jesteś taki maruda. Nie mam siły, nie mam motywacji, zmęczony jestem i wszystko mnie boli. A w razie konieczności potrafisz stanąć na wysokości zadania i zaprezentować świetną formę :-) Gratulacje :-)Za całość dziękuję. Nie miałem siły i dalej jej nie mam. Ostatnie 2 dni przed wyjazdem miałem przypływ energii [...]
[...] tłuszczu nie notują. Prędzej zalety w poprawie skóry czy nieco szybszym zaleczeniu kontuzji, ale i tu nie ma reguły. Co do liczenia to teoretycznie powinno liczyć się wszystko, ale dużo łatwiej i prościej jest liczyć bardziej ogólnie. Jeśli cały czas trzymamy ogólne liczenie - białko z miesa, jaj, ryby, twarogu, odżywki. Tłuszcze - oleje, [...]
[...] każe tradycja. Tradycja każe jeść pałeczkami a doprawdy są lepsze po temu wynalazki 2) Druga sprawa jest taka, że w walce realnej gdzie decyduje czas, liczy się chyba nade wszystko ekonomia. Nie ma czasu na zdziwianie i testowanie wyklepanych form, ale stosuje się to, co szybkie, sprawdzone, działające. Zwykle oznacza to wzrost efektywności [...]
Dzięki, z czasem robi się coraz łatwiej, gdy zaczyna się dostrzegać efekty motywacja rośnie, jednak trzeba pamiętać, że nie można dawać za wygraną gdy brakuje rezultatów. Wszystko jest kwestią systematyczności i wiary w to co się robi. :) W każdym razie są na tym forum osoby, które dokonały o wiele więcej niż jak w temacie redukcji. :] Skoro już [...]
LG jest koncepcją Martina i na jego stronie masz wszystko dokładnie opisane --> http://www.leangains.com/ J/NJ było opracowane przez Binia, poszukaj pierwszego wątku o J/NJ na forum albo w PB. Oryginalnie zakładało okno 18/6 chociaż później użytkownicy dostosowywali okno jedzenia pod siebie i dla niektórych IF i J/NJ stało się synonimem.
[...] żeby zrobić dobry trening ale jakoś w lustrze wyglądało to gorzej, może faktycznie kwestia psychiki. Po tren oczywiście pełnowartościowe jedzenie a nie kebab czy pizza%-) Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-23 12:07:29 Aero mogło ci podnieść poziom hormonu wzrostu:) Tak czy inaczej wszystko sprowadza sie do osiągnięcia złotego środku
[...] robci oddzielne posilki dla mnie.. jem jak reszta rodziny.. i tyle wlasnie w sklepie SFD sprawdzalem odzywki i tak srednio brak kasy troche ale postaram sie wycisnac i jakos wszystko poukladac zeby bylo jak najbardziej optymalnie przy tym co mam nie mam zamairu byc kulturysta ale poprawic swoj wyglad dla walsnego samopoczucia i satysfakcji ze [...]
[...] władanie bronią, walki lowkick (co jest rzadkością w koreńskich systemach ... w TSD też - chyba znowu jestem w tym pionierem) no i semi-contakt (zasady jak w PUT - te nowe) i układy. Zwarzywszy, że to wszystko w jednym systemie, to to może to być ciekway Tradional Mixet Martial Arts ... Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2007-03-13 00:17:53
o aspartam tez martwilabym sie bardziej chodzilo mi raczej o uzywanie slodzikow na bazie innych substancji chemia to chemia, ale wlasciwie to wszystko jest dzis chemia Pzdr
[...] filmy z programu z Kondziem,pgadaj z Kondziem... Poczytaj o treningu siły.. Trening ,który obecnie robisz to w skrócie-"Panu Bogu świeczkę a diabłu ogarek...." czyli wszystko na raz i jeszcze troche......:) Planowany i mitologizowany trening 5 x 5 jest dobry (dziwnie obciążenia wiekszość osób dobiera-troche inaczej się to robi) ale [...]
[...] i serii, było tak,jak we wzorze Oprócz tego jednego dnia były aeroby na rowerku,a drugiego interwały- bieganie. dodatkowo,w soboty robiłam kompleks ze sztangą: MC (wszystko x6, 5 obwodów) Wiosło Zarzut Przysiad przedni Push press Przysiad tylni ETAP I, modyfikacje: a) Obli odradziła mi robienie kompleksu ze sztangą na tym [...]
[...] i gorszosc nie sa w tym przypadku pejoratywami - idzie o moje wlasne szufladkowanie subiektywne. Sam sobie daje po lapkach, bo najwazniejsze jest ze ktos wogole ma ambicje sie ruszac a mnie nic do jego celow, techniki czy mozliwosci. Jedni nie maja co z dziecmi zrobic, inni oddali by wszystko, wy wogole dzieci miec. Dziwny jest ten swiat..
[...] Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o 1:00. O dziwo wszystko poszło ładnie, nie byłem przemęczony ani nic... Krótki opis tygodnia Jako że wypisek nie było postaram się w skrócie napisać co się dzialo w tym tygodniu. PN [...]
[...] aminokwasów do mięśni. Niby białko dostarcza (i to zaskakująco dobre) - produkujemy z niego świetne aminokwasy, ale musimy je neutralizować we współpracy z nerkami. I wszystko idzie w pęcherz. PS. Niech Nosiciel je jakąś kredę czy coś w tym stylu. Prawie nie mamy wapna do neutralizowania kwaśnego odczynu białek. Musimy brać z kośćca." [...]
[...] masowego) Wczorajszy rest day był najlepszym wyborem, jakiego mogłem dokonać! %-) Samopoczucie z rana niesamowite, pełen energii poszedłem do pracy, w pracy zero spadku sił, wszystko szło cacy, nie mogłem się już doczekać treningu! 8-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 45kg | 55kg | 65kg x10) [...]
[...] 140ud/min Komentarz: Wchodząc na trening czułem się mega słabo i fatalnie, brak snu dawał się ewidentnie we znaki. Myślałem, że ciężko będzie zrobić ten trening. O dziwo, wszystko szło dobrze, mimo iż nie udało się progresować, ale było ładne czucie mięśniowe. Aczkolwiek.. niechęć ogromna do tego ciężaru mnie dopadła. Robiłem wszystko na siłę, [...]
18.11.2019 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Trochę sobie dziś pospałem, potem wszystko na spokojnie, bez pośpiechu, bo na nockę do roboty i myślałem, że dziś wszystko idealnie pójdzie - tzn. konkretnie myślałem o treningu ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] to człowiek większe ciężary wytarga niż samemu ;-D Ogólnie od wtorku lecę antybiotyk i tak podszedłem wodą, że nie mam pytań, aczkolwiek wiem, że gdy tylko z niego zejdę to wszystko się unormuje. Jednak dzisiejsze ważenie i 107kg nieco zaskoczyło ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Pull - plecy, tył barków, biceps, brzuch Rozpoczęliśmy od pull [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
